Prontos para começar?

Engraçado. Enquanto pensava para mim mesma este título “prontos para começar?” pensei logo de seguida: que irónico, Telma. Hoje aqui estou eu, a incentivar os outros a adquirirem hábitos de vida saudáveis. Sabem, quando vivemos na primeira pessoa esta doença que é a obesidade, e quando comprovamos que é de facto possível fazermos mais e melhor por nós, sentimo-nos ainda mais motivados a querer ajudar os outros que ainda não encontraram a motivação ou a força para dar o primeiro passo. 

Alguém por aí?

Quero muito que sintam a alegria que eu também senti com as minhas primeiras vitórias. Custa muito? Custa bastante! Mas quando olhamos para o espelho ou quando recebemos um elogio vindo de alguém quando menos esperamos… tudo isso supera qualquer adversidade que tenhamos passado anteriormente.

Mas para onde começar? Quando eu decidi perder peso consultei um nutricionista. Tinha a noção de que o facto de ter que “prestar contas” a alguém no final do mês poderia ser uma ferramenta muito importante para eu não sair da linha. 

Concordam comigo quando eu vos digo que a obrigatoriedade de mostrar resultados positivos a alguém faz-nos não querer desistir do objectivo que traçaram?

É uma espécie de trabalho em equipa em que nós somos o capitão da mesma. 

O nutricionista deu-me as primeiras luzes de que precisava. Saber o que comer e quando comer. Optar pela qualidade e não pela quantidade. Não passar fome. Comer para emagrecer.

Ele vai ser um dos vossos melhores amigos neste processo. E todas as dúvidas que tenhamos são mesmo para serem colocadas!

Depois, o segundo passo: eu sou a minha melhor amiga, e irei apoiar-me a mim mesma, com unhas e dentes! A nossa casa é o nosso forte! Se não tivermos batatas fritas e bolos em casa de certeza que não iremos cometer algum desaire quando surgir o monstro da fome emocional enquanto estamos deitados no sofá! Não tenham nada em vossa casa. Durante uns 2 meses eu nem sequer percorri o corredor dos doces no supermercado!

E o que comer quando a fome ataca? Sopa! Muita sopa! 

Em primeiro lugar é de fácil digestão. E para quem não tem o cuidado de beber muita água, esta tem uma capacidade hidratante fenomenal! É, na minha opinião, um dos pratos mais saciantes.

 É a minha arma preferida na luta contra a fome. Sabem, quando sei que vou ter um jantar de amigos como sempre uma sopa antes de sair de casa. Assim, sei que as probabilidades de ingerir alimentos calóricos diminuem.

Terceira dica: ingiram alimentos que vos deixem saciados. Deixo-vos alguns que, na minha opinião, me ajudaram bastante. Primeiro, porque são saudáveis, têm propriedades que nos são benéficas e acima de tudo – são baratos.

Bananas. Quando tenho muita fome como uma banana média. Costumo colocar um pouco de canela, pois torna-a mais apetecível, e ao mesmo tempo, a canela funciona como um acelerador de metabolismo. Queijo flamengo com pouca gordura. Costumo andar sempre com um queijinho da babybel na minha marmita.

Iogurte sólido magro: costumo adicionar uma colher de aveia integral, linhaça e um pouco de canela. Frutos secos, ovos, sementes (linhaça, chia..), abacate, batata doce, quinoa, grão,  entre outros.

Quarta dica: sejam aventureiros na cozinha! Façam da vossa marmita um motivo de orgulho! Reservem tempo do vosso dia para dedicarem à confecção dos vossos próprios alimentos.

Lembrem-se: a obesidade é uma doença física, mas muito psicológica. Sejam criativos na cozinha. Leiam livros, pesquisem receitas. 

Recentemente comprei um espiralizador, custou cerca de 10€. A partir daí o meu esparguete é diferente: esparguete de curgete!

Sobretudo mantenham-se calmos. Leiam o vosso livro preferido, assistam à vossa série preferida. Conversem muito com os vossos amigos, dediquem tempo de qualidade ao que realmente vos dá prazer. O principal gatilho da fome emocional e da compulsão alimentar é, sem dúvida, os nossos estados depressivos, o nosso estado de ansiedade.

Pergunto novamente: prontos para começar?