A fome emocional

Primeira prova a superar: a fome emocional.

A obesidade para mim é uma doença. Uma doença que não se cura quando atingimos o nosso peso ideal. Em primeiro lugar quero esclarecer-vos o seguinte: eu não sou médica, não sou nutricionista, nem qualquer técnica de saúde. Apenas estou aqui para vos contar a minha história na primeira pessoa. E para mim, a obesidade é uma doença. Muito física, obviamente, mas sobretudo psicológica. Se tivermos uma compulsão por comermos tudo aquilo que queremos, se ficamos frustrados, tristes, enraivecidos com as nossas atitudes para com a comida, ou se simplesmente usamos a comida como um escape emocional temos que admitir que temos um problema. E que precisamos de controlo, foco, força de vontade e acima de tudo: ajuda.

Todos os excelentes exemplos de superação de pessoas que perderam muitos quilos e que adoptaram um estilo de vida mais saudável concordam com uma realidade: o nosso “outro eu obeso” ainda paira muitas vezes na nossa cabeça e em algumas escolhas que fazemos no que concerne à alimentação que temos durante os nossos dias. E é nesta altura que mostramos o quão forte somos, bem como a nossa capacidade em manter o foco em continuar esta batalha contra a obesidade.

Confesso: por vezes é muito difícil controlar o nosso “outro eu obeso”. Mas podemos aprender a confiar em nós e no nosso instinto. Existem algumas regras básicas que eu segui para conseguir todos os dias tornar-me uma pessoa mais forte, no que respeita à minha força de vontade e resiliência. Começa aqui a minha luta contra a fome emocional.

Eu não comia para viver. Eu vivia para comer. Utilizava a comida para me “auto-recompensar”.

Estava feliz? Comia. Estava triste? Comia. Estava stressada? Furiosa? Comia. Estava entediada no sofá? Comia. Fui promovida no trabalho? Vamos comer uma pizza. O dia no trabalho correu mesmo mal? Vamos comer uma pizza. Estou sozinha em casa? Óptimo, ninguém vai ver. Vou comer um crepe com chocolate. A comida serve de consolo. A comida não refila connosco.

A fome emocional é um vale tudo. A fome emocional leva-nos a um sentimento de culpa. Podemos sentir-nos felizes durante uns minutos, mas acreditem que mais longos serão os minutos em que nos sentimos culpados por comermos aquilo que sabemos que não nos faz bem. 

Quando no início deste depoimento afirmei que a obesidade é uma doença posso fazer uma semelhança entre o consumo de álcool ou drogas: a comida é um vício.

Para me tentar ajudar a mim mesma, escrevia num papel todos os sentimentos que eu vivenciava quando tinha a dita fome emocional. Descobri que os meus gatilhos eram o stress, a ansiedade, a frustração, o cansaço e obviamente as influências familiares e sociais. Estou sempre a repetir o mesmo: a comida faz parte da nossa vida. Comemos à mesa com os nossos amigos em festas, eventos, em casa, no trabalho. E, sobretudo em grupo, eu tinha mais facilidade em comer tudo o que me apetecia. E porquê? Porque estávamos todos na mesma onda e ninguém iria reparar na quantidade ou qualidade de comida que eu ingeria.

Nunca mais me irei esquecer de uma situação que vivi, depois de ter adoptado este estilo de vida saudável: fui ver um jogo de futebol a casa de uns amigos, depois de um dia de trabalho. Ao chegar lá, deparei-me com uma mesa cheia de iguarias: queijos, enchidos, molhos, álcool, pão, entre outros. Não havia naquela mesa qualquer alimento que eu pudesse comer. Resultado: não só aumentou a minha fome emocional, como todos os sentimentos que já vos confessei que advém dessa mesma fome emocional. Fiquei sentada no sofá e nem ousei sentar-me à mesa com eles.

Passados alguns dias, voltei a casa desses meus amigos. Mas nessa altura, já estava dotada de alguns truques que sabiam que me iriam auxiliar nesta derradeira prova: comi uma sopa antes de sair de casa, e levei uma marmita com fruta e frutos secos. E que bem que correu! Em primeiro lugar, senti-me com força, com menos apetite e mais confiante! Enfrentei aquela mesa farta, sem vontade alguma de comer qualquer coisa que ali estivesse!

Este é o truque que vos deixo: comam sopa antes de sair de casa. Assim, mesmo que cometam algum excesso, esse excesso será sempre mais pequeno do que aquele que iria acontecer se estivessem cheios de fome. Levem marmita para a rua. E não tenham vergonha de a usar! Todos os vossos amigos irão compreender que esta é a vossa luta diária.

Levem queijinhos, gelatina, fruta fresca, frutos secos, queijo fresco… o que vos apetecer! Também costumo levar fruta desidratada (apesar desta ser um pouco mais cara em relação aos outros produtos). Arranjem ferramentas e truques para vos auxiliarem. 

O mais importante é continuar a conviver com os nossos amigos, e, sobretudo, continuarmos a sorrir!

Se vamos ter rugas, que seja de tanto sorrir!